Seja Convencido a Se Empenhar na Promoção de Saúde
A saúde geral influencia vários aspectos e facetas das nossas vidas. Assim sendo, Estar em boa saúde pode desempenhar um grande papel em muitos dos nossos objetivos diários, o que é especialmente verdadeiro se quisermos levar uma vida saudável, feliz e produtiva.
Aliás, Pressupondo que é assim, é importante entender como melhorar a saúde geral e se convencer a fazer um esforço para isso.
Aliás, neste artigo, forneceremos uma compreensão básica do que significa ter boa saúde geral, abordar alguns fatores que estão envolvidos e compartilhar estratégias de saúde geral que você pode implementar para melhorar seu bem-estar geral.
O que é Saúde Geral?
De modo geral, a saúde geral é uma alegação ampla que se refere à qualidade geral da sua saúde mental e física de uma pessoa. Esta afirmação remete ao seu nível de saúde e bem-estar, que normalmente é influenciado por vários fatores externos, incluindo ambientais e comportamentais, bem como aspectos como a nutrição, exercício físico e qualidade e quantidade de sono que você recebe. Assim, ao avaliar a sua saúde geral, é importante levar em conta três concentrações diferentes: saúde física, saúde mental e saúde social.
Fatores envolvidos na saúde geral
Fatores comuns que estão em jogo, com respeito à saúde geral, incluem a alimentação, o exercício físico, o sono, e a saúde mental e social.
- Alimentação: Uma das melhores maneiras de melhorar a saúde geral é comer com consciência para obter nutrientes adequados. Escolher alimentos saudáveis, ingerir líquidos suficientes e manter a adequada ingestão diária de calorias são fundamentais para manter um bom nível de saúde geral.
- Exercício físico: Praticar atividade física é um componente essencial para a dual saúde mental/física. Os exercícios têm o potencial de melhorar o humor, aumentar a energia e a resistência e ajudar a prevenir doenças ao reduzir o risco de vários problemas de saúde.
- Sono: Reclinar-se e descansar ao dormir significa ter boas noites de sono, que são cruciais para a saúde física e mental. O sono adequado ajuda você a se sentir repousado, alerta, concentrado e energizado durante o dia seguinte.
- Saúde Mental: A saúde mental inclui os seus aspectos emocionais e comportamentais. É importante controlar o stress, controlar as emoções, ter um bom senso de propósito, desfrutar das conquistas, estabelecer e manter relações saudáveis e gerenciar de forma eficaz sentimentos negativos, como a raiva, a tristeza e a preocupação.
- Saúde social: É notório que uma pessoa pode se sentir mais saudável se consegue construir e manter relações com outras pessoas. Enquanto isso, estabelecer redes sociais com aqueles que compartilham pensamentos e valores semelhantes, manter conexões fortes com familiares e amigos, desfrutar do conforto em outros e participar em grupos sociais todos tendem a contribuir para melhor saúde geral.
Como melhorar a saúde geral
Aqui estão algumas medidas que você pode adotar para melhorar sua saúde geral:
- Coma com consciência: Coma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e distância das comidas industrializadas. Faça refeições saudáveis e rodeie-se com alimentos saudáveis para ajudar a reduzir o seu desejo por opções menos saudáveis.
- Exercite-se regularmente: Praticar atividade física regularmente (cinco dias por semana) irá ajudar a melhorar a saúde geral e recomendamos que a atividade seja moderada a vigorosa. Assim, o corpo trará benefícios em curto, médio e longo prazo.
- Durma o suficiente: A falta de sono pode levar a vários problemas de saúde, como cansaço e desconfortável. Por isso, obter oito horas de sono por noite é importante para manter o corpo saudável.
- Aprenda a lidar com o stress: Compreender quais são as suas fontes de stress e encontrar meios para lidar com isso criativamente é importante para manter a saúde mental. Algumas estratégias de redução de stress podem incluir exercício, meditação, ioga, organizar ou tomar a frente de situações stressantes.
- Desfrute maior conexão social: Certamente, procurar por conexões positivas com amigos, familiares e conhecidos promoverá um bem-estar maior. Deixar de lado o isolamento e buscar novas conexões pode produzir sentimentos positivos.
Conclusão
Portanto, se esforçar para melhorar a saúde geral é fundamental para o bem-estar geral. O que come e como se move em conjunto com o sono, o estado mental e a qualidade das conexões sociais que você estabelece vão estabelecer o seu nível de saúde geral.
A curto e a longo prazo, cuidar de si mesmo é fundamental para melhorar a saúde geral.
Então, Motivar-se e criar hábitos bons é a primeira parte para manter a saúde geral.
