A Menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudanças nos níveis hormonais e diminuição da produção de óvulos.
Embora venha com desafios, é importante compreender para que você possa aceitar a transição e se adaptar das melhores maneiras possíveis.
• Descoberta das Mudanças Físicas e Emocionais
A menopausa, também conhecida como a perimenopausa, é a fase do desenvolvimento feminino quando os ciclos menstruais pararam. Durante a menopausa, as mulheres experimentam grandes mudanças no seu corpo e no seu estado emocional. Algumas mulheres percebem que as suas mudanças surgem antes mesmo do seu último período menstrual, enquanto outras mulheres não têm qualquer sintoma antes do último período.
Sentir mudanças físicas durante a menopausa é normal. Dessa maneira, algumas pessoas experimentam calor intenso, suores noturnos, ondas de calor e outros distúrbios vasomotores. Outras mulheres experimentam alterações na sua libido, achatamento dos seios, mudanças no cabelo ou na pele, entre outras consequências.
Além disso, também é normal sentir mudanças emocionais durante a menopausa. Algumas mulheres passam por alterações de humor, tais como uma maior sensibilidade, explosões de raiva, sentimentos de desagrado, sentimentos de angústia, melancolia e solitária. Estas alterações também se tornam mais frequentes durante a perimenopausa ou o tempo antes da última menstruação.
A menopausa pode ser uma fase difícil para mulheres e para os seus companheiros. Nele, elas se encontram a um limiar entre a herança da juventude passada e a expectativa de uma nova vida.
É necessário que as mulheres compreendam que as mudanças físicas e emocionais são normais e necessárias para que elas possam encontrar o equilíbrio em suas vidas. Exercício físico regular, dieta saudável e práticas relaxantes, tais como yoga, ligadas à meditação, são alguns dos passos necessários para gerenciar com segurança e serenidade os desafios da menopausa.
• Aceitação e Busca por Ajuda
O período da menopausa é um momento importante para as mulheres. É um momento de adaptação aos novos estágios da vida, às mudanças corporais e às consequências físicas e emocionais. Nessa fase, é normal que se sinta ansiedade, tristeza ou até mesmo medo. Porém, é importante lembrar que o que está acontecendo é algo normal do ciclo da vida e que há ajuda disponível para quem está passando por essa fase.
Uma maneira de cuidar de si mesma durante a menopausa é começar a aceitar seus próprios sentimentos. Permita-se sentir tristeza, ansiedade, coloque palavras nesses sentimentos e descubra a causa que os desencadeia. Chegar a esse entendimento é um passo importante para a aceitação de si mesma e de seus sentimentos.
Assim, reconhecer seus sentimentos não é suficiente para alcançar a aceitação. É importante estabelecer limites para aquelas coisas que não podem controlar, abraçar o processo de mudança e procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode ser de grande ajuda para entender como lidar com as mudanças emocionais, processar esses sentimentos e encontrar maneiras de superar os desafios.
Uma comunidade de apoio também pode ser extremamente benéfica durante a menopausa. Encontrar conselhos, ouvir experiências e compartilhar medos são importantes para encontrar formas de suporte.
Conclusão
Se você está atravessando a menopausa e precisa de ajuda, só precisa lembrar que não está sozinha. Portanto, existem meios de ajuda disponíveis para aqueles que buscam entender a si mesmos e lidar com as mudanças emocionais. Você tem o direito de pedir o apoio que precisa, aproveite e explore as ferramentas que podem ajudar você a aceitar seus sentimentos, enfrentar seus medos e curtir a vida.
Ao iniciar o processo da menopausa, toda mulher passa por muitas emoções. Embora não exista nenhuma maneira de evitá-la, é possível viver com emoção durante essa transição da vida.
Nós, temos o compromisso de ajudar nossos usuários nessa jornada, oferecendo dicas, conselhos e guias independentes para ajudá-las a aprender e lidar com suas novas realidades. Por isso, estamos orgulhosos de acompanhá-la nesse momento e queremos que saiba que você não está sozinha.
Para saber mais leia nosso artigo https://modelodevida.com/vivendo-com-emocao-durante-a-menopausa/
