Tudo o que você precisa saber
Os suplementos nutricionais são aditivos nutricionais extraídos da natureza ou produzidos artificialmente para melhorar ou aumentar o valor nutritivo de sua dieta.
Eles podem ser compostos de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, ácidos graxos ou proteínas, e estão disponíveis em forma de cápsulas, comprimidos, suplementos líquidos, e outros. Estes suplementos podem ajudar no fornecimento de nutrientes para melhorar a saúde e manter o equilíbrio nutricional.
Eles podem ser usados como um ajuste temporário para atender às alterações específicas da dieta, como aumentar o consumo de uma vitamina específica, ou como um meio de fornecer os nutrientes necessários para melhorar uma condição de saúde específica ou suprir deficiências de nutrientes em uma dieta.
Embora existam inúmeros benefícios à saúde ao usar suplementos nutricionais, é importante compreender que um consumo excessivo pode ser prejudicial à saúde.
Suplementos nutricionais por que usar
Os suplementos nutricionais são usados para suprir uma deficiência nutricional, para completar a dieta com componentes que só são encontrados em pequenas concentrações nos alimentos convencionais, ou para funcionalidades como perda de peso, aumento de performance e melhora da saúde mental.
Algumas pessoas usam suplementos nutricionais para fornecer vitaminas e minerais suplementares, para elevar os níveis de nutrientes importantes que as dietas modernas não fornecem em concentrações suficientes, para reconstruir os tecidos musculares danificados e para proporcionar energia extra para atividades físicas intensas.
Os suplementos também podem melhorar o sistema imunológico, prevenir o câncer, regulamentar os níveis hormonais e nutrir o cérebro.
Além disso, os suplementos contêm nutrientes essenciais e antioxidantes que podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e outros males. Alguns exames clínicos mostraram que os suplementos são uma ótima forma de melhorar o desempenho físico e mental.
Portanto, usar suplementos nutricionais pode ajudar a melhorar seu desempenho, saúde e bem-estar geral, além de compensar as deficiências nutricionais, ajudando assim a prevenir doenças e desconfortos relacionados à saúde. Não é necessário fazer excessos quando se trata de suplementos – uma ingestão equilibrada e controlada é o melhor caminho.
Benefícios nutricionais
Suplementos nutricionais podem ter alguns benefícios para a saúde, principalmente para as pessoas que têm dietas limitadas e podem não estar obtendo todos os nutrientes necessários de sua dieta.
Os suplementos nutricionais podem ajudar a aumentar sua ingestão de nutrientes, como vitaminas e minerais, bem como aminoácidos, fitonutrientes e outros compostos que estão associados a uma boa saúde.
Alguns desses suplementos podem ser úteis na prevenção de certas doenças crônicas e na melhoria da saúde geral, bem como no aumento do bem-estar.
Por exemplo, algumas vitaminas, minerais e fitonutrientes são necessários para uma boa saúde cardiovascula, e alguns suplementos podem ajudam a controlar fatores de risco para doenças cardíacas. Os suplementos também ajudam a repor nutrientes que estão em falta na dieta, como probióticos e ácidos graxos essenciais, que ajudam a melhorar o sistema digestivo e a saúde do sistema imunológico.
Suplementos mais usados
- Proteínas: são suplementos ricos em proteína que ajudam a fornecer os nutrientes essenciais para a construção muscular.
- Creatina: é um suplemento natural que ajuda a aumentar a força muscular e a resistência muscular.
- Aminoácidos: são suplementos ricos em aminoácidos essenciais que ajudam na reparação dos tecidos musculares.
- Vitaminas: são suplementos ricos em nutrientes que contribuem para o bem-estar e o bom funcionamento do sistema imunológico.
- Ômegas-3: são suplementos ricos em ácidos graxos ômega 3, que ajudam a regular os níveis de colesterol e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
- Antioxidantes: são suplementos ricos em antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
Conclusão
A partir das informações levantadas nos tópicos anteriores, concluímos que os suplementos nutricionais podem ser uma ferramenta valiosa para ajudar a melhorar ou manter um estilo de vida saudável.
Embora os suplementos não possam substituir os benefícios da alimentação saudável e da atividade física, eles podem ser úteis para aqueles que têm deficiências nutricionais ou necessidades dietéticas especiais.
É importante que os usuários façam exames médicos para determinar a presença de eventuais deficiências. Façam as perguntas certas aos profissionais de saúde antes de tomar suplementos nutricionais.
A busca por suplementos de qualidade também deve ser priorizada, a fim de garantir que eles forneçam os nutrientes essenciais de forma segura e eficaz.
Em suma, os suplementos nutricionais podem oferecer benefícios significativos, desde que devidamente selecionados e usados de forma responsável.
